Como ya hemos mencionado con anterioridad, la hidratación adecuada, durante todo el año pero sobre todo en épocas de mucho calor como el verano, es de vital importancia para que nuestro organismo esté en un estado óptimo y podamos disfrutar de buena salud. 

para mantener una hidratacińo adecuada, nada mejor que el agua, si bien podemos recurrir a otras bebidas, deberemos evitar siempre las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas, ya que aunque nos aporten esa hidratación, algunos de sus componentes no son saludables y con ello conseguiremos una de cal y una de arena como suele decirse.

Además de líquidos puros, debéis saber que entre los alimentos, muchos contienen agua, sea porque en su elaboración se les incorpora o porque la contienen de manera natural. Hoy os traemos un listado con algunos de los alimentos con más cantidad de agua

Pepinos ~ 96% de agua

Su gran cantidad de agua los hace muy refrescantes y su gran versatilidad permite añadirlos desde en ensaladas a comidos crudos como palitos para untar en alguna salsa e incluso para aderezar bebidas.

Tomates ~ 95% de agua

Además de contener una gran variedad de vitaminas y minerales, los tomates son muy hidratantes y pueden utilizarse tanto al natural en ensaladas o sándwiches como guisados en diferentes elaboraciones.

Lechuga ~ 95% de agua

Las lechugas proporcionan nutrientes y constituyen una buena fuente de fibra, algo más limitadas en su consumo, podemos utilizarlas en todo tipo de ensaladas ya que la mejor manera de consumirlas son en crudo.

Zanahorias ~ 85%-95% de agua

Como ya hemos comentado alguna vez, las zanahorias son muy beneficiosas para el organismo y aportan múltiples beneficios ya que contienen betacarotenos, vitamina A, K y potasio. Además de esto contienen mucha agua y si bien pueden comerse crudas, es más habitual procesarlas, sea cociéndose o guisándolas para consumirlas.

Sandía y melón ~ 90%-95% de agua

Frutas por excelencia del verano, ya os hemos hablado de ellas, además de todos los beneficios mencionados, son muy refrescantes por su enorme cantidad de agua.

Naranjas ~ 85%-86% de agua

Los cítricos en general, sobre todo los de color naranja (naranjas, mandarinas, clementinas etc) además del gran aporte de vitamina C, contienen una cantidad de agua ideal, y como alguna vez hemos dicho, si bien lo ideal es tomarlas enteras para consumir tanto el zumo como la pulpa, de cara al agua que contienen, son ideales de cualquier manera.

Arándanos ~ 85% de agua

Los arándanos son un fruto muy interesante para su consumo, ya que contienen una gran cantidad de antioxidantes, son una buena fuente de fibra, minerales y vitaminas y son el snack ideal, tanto solos como acompañamiento de un yogur natural por ejemplo. Además contienen bastante agua.

Peras ~ 80%-84% de agua

Las peras contienen tanto una buena cantidad de agua como una gran cantidad de fibra, además de estar riquísimas y tener muchas variedades con sus particularidades.

Plátanos ~ 76%-80% de agua

Aunque de primeras no lo pueda parecer, los plátanos contienen una cantidad de agua nada despreciable además de múltiples beneficios por los micronutrientes que poseen.

Yogures ~ 75%-80% de agua

Los yogures, siempre que no sean azucarados o edulcorados son una buena fuente de hidratación y contienen tanto vitaminas como minerales, a destacar el calcio, y son la base perfecta para acompañarlos de algunos de los otros alimentos que hemos listado.

Sopas y caldos ~ 70%-95% de agua

Finalmente hemos querido añadir las elaboraciones con gran base de agua como sopas, caldos o guisos. Si bien en esos casos el agua es añadida, suponen una buena manera de consumirla, y si bien suelen ser “platos de cuchara” que apetece más tomarlos en épocas en las que no hace calor, son una muy buena opción para mantenerse hidratado.

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