7 beneficios de caminar

El hecho de caminar, por ser parte del movimiento básico de los humanos, muchas veces es considerado como algo menor, ni siquiera considerándose actividad física o ejercicio, pero nada más lejos, ya que, si bien no resulta una actividad tan intensa como deportes concretos, caminar tiene una serie de beneficios que lo hacen un ejercicio físico moderado ideal.

No todo el mundo puede llevar a cabo una actividad física intensa, sea por cuestiones físicas, de salud, de edad, pero algo que si no tomo el mundo, la mayoría sí que puede hacer es caminar. Caminar es, o debería ser algo natural, es la forma más simple de desplazarse en el día a día, sea para ir a nuestro trabajo, para ir al colegio,a la compra, a pasear a nuestro perro o simplemente como disfrute dando un paseo por nuestros alrededores. Pero muchas de estas ocasiones, sea por falta de tiempo, por poca accesibilidad tendemos a hacer muchos de esos desplazamientos en coche o en otro medio de transporte.

Tanto si soléis caminar como si no, seguro que estos 7 potenciales beneficios de caminar os animan a seguir con ello o a comenzar a caminar más. Simplemente con caminar entre media hora y una hora comenzaremos a notarlos.

1. Quemar grasa

Quemar grasa es muy importante para mantener una salud adecuada, más incluso que perder peso, ya que la grasa acumulada puede resultar peligrosa para nuestra salud. Caminar a buen ritmo o cambiando de ritmo es un buen ejercicio que nos permitirá quemar grasas ya que se trata de una actividad aeróbica que hará que nuestra frecuencia cardíaca aumente, produciendo así un mayor gasto calórico.

2. Ayuda a una mejor digestión

Caminar después de comer, siempre de manera moderada en esos momentos, es una de las mejores formas de hacer la digestión, ya que estimularemos el estómago y esto ayudará a digerir mejor los alimentos ingeridos. Si  a la hora de ese paseo tras la comida estamos muy llenos y no podemos caminar, será síntoma claro de que hemos comido demasiado, así que en esos casos, caminar nos ayudará a moderarnos a la hora de comer.

3. Ayuda a aliviar ansiedad y el estrés

Caminar, así como otros ejercicios es una muy buena manera de eliminar el estrés acumulado y para calmar la ansiedad que podamos tener en determinados momentos. Si bien correr puede resultar más liberador ya que nos permitirá sacar esa tensión acumulada que tengamos, no podemos usarlo como recurso habitual. Si por contra tomamos esos momentos de caminar como relajación, podremos evadirnos de todo, relajarnos y así intentar combatir el estrés y la ansiedad acumulados.

4. Previene y ayuda a recuperarse de lesiones

Si normalmente realizamos otro tipo de ejercicio más exhaustivo, y tengamos que guardar reposo, sea por alguna lesión o por necesidad de reposo, el caminar se convierte en el ejercicio ideal, ya que nos ayudará a mantener la forma sin forzar demasiado nuestro cuerpo. Si bien al caminar principalmente fortaleceremos las piernas, nos ayudará a tonificar un poco todo el cuerpo y ayudará a aumentar nuestra resistencia. En casos de lesiones en pies o tobillos, caminar descalzos por zonas blandas y sin peligro para los pies nos ayudará tanto en las recuperaciones como en ganar resistencia.

5. Favorece la circulación

Al caminar, aceleramos la circulación sanguínea, también la frecuencia cardíaca, ejercitando de esta manera el corazón pero sin llevarlo al agotamiento. Cualquier actividad física es buena para la salud de nuestro corazón, pero caminar es la forma más sencilla de llevarlo a  cabo. Además, al caminar, favorecemos la circulación en las piernas, algo muy beneficioso para los problemas de circulación y retención de líquidos.

6. Aumento del metabolismo

Al caminar, principalmente fortaleceremos las piernas, si ese caminar lo realizamos de manera enérgica acompañándolo con movimientos de brazos (por ejemplo con bastones como al realizar “Nordic Walking”) haremos que el tono muscular de piernas y demás músculos involucrados aumente y por lo tanto aumentará nuestro gasto metabólico. Cuanto más músculo tengamos, mayor será la cantidad de calorías que se quemaran aún estando en reposo.

7. Ayuda contra el deterioro de la visión

Aunque pueda parecer que la vista no tiene relación alguna con el hecho de caminar, indirectamente sí que nos ayudará con posibles problemas de vista o al menos nos ayudará a relajar la vista y los ojos. En el día a día, cada vez más, pasamos mucho tiempo en espacios cerrados, mirando pantallas, papeles y enfocando la vista en distancias muy cortas. Si en nuestro tiempo libre seguimos haciendo lo mismo, estaremos acentuando esa problemática que a la larga hará que nuestra visión se canse y vaya deteriorándose.

Una buena manera de desconectar de todo eso, y de relajar la vista es mirar a distancias lejanas, mirar al cielo, al horizonte y fijar nuestra vista a distancias mayores. Qué mejor manera de hacer esto que mientras caminamos o paseamos por espacios abiertos, ya sea por nuestra ciudad, o mejor aún por la naturaleza, donde podremos disfrutar de espacios abiertos y podremos descansar nuestros ojos.