7 consejos para un invierno saludable

Con el invierno llega el frío, meses de poca luz diurna y tendemos a pasar más tiempo en casa, y casi inevitablemente solemos dejar de lado las buenas costumbres, tanto de salud como nutricionales (más aún en las semanas de navidad). Por eso hoy os traemos algunos consejos para que podáis mantener unos hábitos saludables durante el invierno.

Vitaminas

Si bien es importante tomar nutrientes y vitaminas durante todo el año, en invierno solemos olvidarnos un poco de ellas. No es necesario recurrir a suplementos vitamínicos si llevamos una alimentación adecuada, los alimentos con vitaminas C y E que nos ayudarán con sus efectos antioxidantes y depuradores son ideales para el invierno.

Infusiones y bebidas

Como muchas veces os hemos recordado, una hidratación adecuada es muy importante para un organismo sano, y así como el resto del año probablemente bebamos más agua, en invierno no suele apetecer tanto un vaso, así que lo ideal es recurrir a bebidas calientes como té o café.

Sopas y caldos calientes

Otra buena manera de hidratarnos es mediante sopas y caldos bien calientes, que en esta época apetecen mucho y nos proporcionarán el alimento necesario para el organismo y encima nos ayudarán a entrar en calor.

Fruta

En invierno tenemos una gran variedad de frutas de temporada que serán el acompañante ideal de nuestras comidas o postres. Especialmente las frutas ricas en vitamina C como las naranjas y mandarinas están especialmente indicadas.

Frutos secos y cereales

Tanto los frutos secos como las legumbres nos proporcionarán la energía y vitaminas necesarias para afrontar las bajas temperaturas. Las nueces o las almendras son especialmente beneficiosas para personas con déficit de calcio.

Verduras y legumbres

Tanto las verduras como las legumbres, además de aportarnos muy pocas calorías, nos proporcionarán una gran cantidad de fibra y vitaminas muy necesarias para el organismo.

Ejercicio físico

Por último, como consejo no relacionado con la alimentación, la recomendación de hacer ejercicio, aunque sea de manera moderada o adaptado a la climatología de esta época del año sigue siendo muy recomendable, así que no lo olvidéis e intentad seguir una rutina de ejercicio adecuada.