Beneficios de la natación

La natación es un deporte muy practicado a lo largo del mundo, y es un deporte muy recomendable, ya que permite trabajar diferentes zonas del cuerpo de manera menos hostil que en otros deportes, ya que al practicarse en el agua, se reducen los desgastes e impactos que pueden darse en otros deportes. En este artículo os hablamos sobre los beneficios de practicarlo de manera continuada y algunos consejos.

Es un deporte completo

Uno de los principales beneficios de la natación es que es un deporte muy completo, ya que practicándolo, participan músculos y articulaciones a lo largo de todo el cuerpo desde el cuello hasta los pies. Según el estilo de natación además, podremos ejercitar más unos músculos u otros con el beneficio extra que aporta el agua, en este caso como factor de resistencia haciendo que los músculos puedan ejercitarse más. Esa misma resistencia del agua además, ayudará a ejercitar el corazón sin estresar en exceso los músculos.

Por ejemplo, media hora de natación puede equivaler a media hora corriendo a buen ritmo, pero sin el impacto del suelo en pies, tobillos, rodillas y cadera, haciéndolo un deporte más seguro.

Buen deporte para niños

La natación es un buen deporte para que los niños comiencen a practicar prácticamente desde cualquier edad. Ya desde bebés se les puede introducir en el agua como ejercicio leve y con más edad, resulta ideal, ya que el ejercicio es muy necesario durante el crecimiento, y si este se practica en el agua, normalmente evitará cualquier impacto o lesión que podrían causar otros deportes.

Es bueno para embarazadas

Durante el embarazo, es aconsejable que las madres se mantengan activas y se ejerciten dentro de sus posibilidades y sin forzar demasiado para no ocasionar problemas en el desarrollo del embarazo. Para eso la natación resulta ideal, ya que se pueden ejercitar al ritmo que deseen y el agua ayudará a minimizar por completo los posibles impactos u hostilidades que otros deportes puedan ocasionar tanto a la madre como al bebé.

Bueno para personas mayores o con lesiones

Por la razón ya mencionada, la reducción de impactos gracias al agua, la natación es un deporte muy seguro para las articulaciones. Normalmente las personas mayores suelen tener problemas de este tipo, así que practicar la natación, aún de un modo relajado, puede venirles genial. También es una manera ideal de seguir ejercitándose a personas que se hayan lesionado (según el tipo de lesión claro está) ya que podrán ejercitarse de manera más segura. 

Finalmente, incluso personas con movilidad reducida pueden beneficiarse de la natación dentro de sus limitaciones, ya que en el agua tendrán más libertad de movimiento.

Ayuda a un mejor descanso nocturno

No es algo exclusivo de la natación, y es que como ya os hemos comentado en otras ocasiones, practicar deporte puede hacer de manera tanto directa como indirecta que consigamos un mejor descanso nocturno. Ya sea porque practicándolo liberemos estrés, nos cansemos físicamente, proporcionando de esa manera un descanso mayor durante la noche o porque tras unos largos nos sintamos mejor con nosotros mismos, la verdad es que este ejercicio puede hacer que durmamos mejor y descansemos más.

Como veis, la natación es un deporte muy asequible, ya que prácticamente cualquier persona puede practicar, desde niños a ancianos, y los beneficios que aporta, ¡bien merecen darse un chapuzón!