Como decimos, hoy día el ritmo de vida es tan rápido y estresante, que el cansancio diario se ha tomado como algo normal con lo que lidiamos y con lo que vivimos. Y si bien lo ideal es intentar adoptar una rutina de descanso adecuada tal y como hemos comentado en artículos anteriores en los que hablábamos de descanso, de sueño, etc. No siempre es posible hacerlo o no de golpe al menos, así que y aún no siendo lo ideal, hoy os traemos algunas claves que os ayudarán. Concretamente a modo de alimentos que os proporcionarán energía extra para afrontar cada día.

Fruta

La fruta forma un grupo de alimentos que aportan muchas vitaminas, minerales y otros compuestos altamente beneficiosos para el organismo. Sumado a la gran cantidad de agua que aportan la mayoría de las frutas, son el alimento ideal, tanto para tomar entre horas como como colofón de comidas y cenas, y nos dará ese punch de energía que nos falte.

Frutos secos

Los frutos secos son alimentos nutricionalmente complejos y muy completos, contienen grasas insaturadas, proteínas vegetales de gran calidad nutricional, fibra y minerales. La energía de los alimentos proviene tanto de los macronutrientes como las proteínas, grasas e hidratos como de los micronutrientes (minerales y vitaminas) Y los frutos secos son una buena fuente de todos ellos.

Tubérculos

Los tubérculos, especialmente las patatas, contienen entre otros, gran cantidad de vitaminas, potasio y fibra, así como hidratos de carbono que ayudará a  tener las reservas de glucógeno (un polisacárido de reserva de energía) que nos ayudará a tener más energía, no sólo físicamente si no también a nivel mental.

Huevos

Al contrario de lo que tradicionalmente se pensaba y por lo general se piensa, los huevos no sólo no son malos para la salud, si no que pueden ser un gran aliado, no sólo por sus propiedades beneficiosas para el organismo, si no por su versatilidad a la hora de consumirlos. Nutricionalmente hablando, sobre todo la parte de la yema contiene una gran concentración de minerales y vitaminas, y las grasas que contienen son sobre todo grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que han demostrado ser beneficiosas para la salud.

Pescado, concretamente salmón

Los pescados azules son ampliamente conocidos por los beneficios que su consumo aportan al organismo. El caso del salmón es especialmente interesante, pues además de las grandes cantidades de ácidos grasos Omega-3 que contiene, al ser un pescado especialmente graso, aporta además una gran cantidad de vitaminas liposolubles difíciles de adquirir de otras formas.

Café & Té

Terminamos este listado con unas bebidas, de las más consumidas a nivel mundial. En el caso del café, ya os hemos hablado alguna vez de sus beneficios y si bien cada cierto tiempo van saliendo nuevos estudios que valoran su beneficio, por lo general y consumido en cantidades no excesivas, el aporte de cafeína hacia nuestro organismo hará que recuperemos energía tanto a nivel físico como cognitivo.

En el caso del Té, muy extendido en ciertos países y culturas, es especialmente recomendado si se tiene algún tipo de intolerancia a la cafeína o si se prefiere no tomar esta sustancia. Existen muchas variedades de Tés con múltiples propiedades, pero lo cierto es que el aporte energético gracias a las vitaminas y minerales que contienen son innegables.

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