Combatir los excesos de navidad

Aunque aún hoy es el día de reyes y puede que aún cometamos un último exceso alimentario, podemos decir que las navidades ya acaban y con ellos los mencionados excesos de navidad. Durante estas dos últimas semanas probablemente hayamos estado consumiendo alimentos y cantidades que normalmente no consumimos durante el año, y suele ser bastante habitual engordar un poco durante estas fechas. Muchos de los alimentos que comemos en navidades, sean dulces o copiosas comidas suelen tener mayor cantidad de azúcares y grasas, por lo que es bastante normal aumentar de peso.

Por eso después de los excesos de navidad es conveniente volver cuanto antes a una alimentación más controlada y a una rutina diaria que nos permita recuperar nuestros buenos hábitos y una salud equilibrada. Obviamente no hay unas pautas milagrosas que seguir para recuperarnos cuanto antes de los mencionados excesos, pero desde aquí os queremos dar unas ideas para que poco a poco podáis volver a la normalidad.

Evitar el consumo de dulces y azúcar. Probablemente los dulces hayan sido grandes protagonistas de nuestras navidades, pero debemos parar y dejar su consumo como algo puntual en vez de que se convierta en una costumbre.

Otro de los grandes protagonistas de estas fechas suele ser el alcohol, algo que también debemos intentar minimizar, por ejemplo evitándolo entre semana y tomando solamente agua con las comidas.

tenemos que romper lazos también con los fritos, rebozados y salsas. Entre tantas comidas es normal tomar siempre pequeños aperitivos y los fritos y rebozados suelen ser muy habituales, una vez más estos deben pasar a un segundo plano de cara a nuestra normalidad alimentaria.

Deberemos tomar verdura a diario, es recomendable tomar al menos una ración fresca, a modo de ensalada y otra cocinada, sea cocida o a la plancha. de esta manera tenderemos a unas digestiones más ligeras y nuestro organismo se irá recuperando de anteriores digestiones más pesadas.

Y por último, no debemos olvidarnos del ejercicio físico. Tanto si nos lo hemos propuesto como propósito de año nuevo como si no, la actividad física diaria moderada es no solo recomendable, sino necesaria.

Esperamos que con estas pequeñas pautas podáis volver a la normalidad tras los excesos navideños cuanto antes.